Zabranjene namernice – umereno, odmereno ali redovno!
Neizostavni su i neophodni za normalno funkcionisanje našeg organizma – VITAMINI. Normalno funkcionisanje podrazumeva i normalne (prirodne) izvore istih.
Za zdrave i intaktne kapilare kako kože, tako i čitavog organizma, zaduženi su:
1.VITAMIN C (izvori:paprika,limun,peršun), koji podstiče sintezu kolagena i međućelijskih supstanci u epitelnim tkivima.
2.VITAMIN K (zeleno povrće,sintetiše se u crevima),koji učestvuje u stvaranju protrombina i tako održava fiziološku perimeabilnost kapilara.
3.VITAMIN P pripada grupi flavonoida a smanjuje je propustljivost krvnh sudova.
Za zdravu,elastičnu kožu, intaktne sluzokože i kvalitetnu kosu,unosite redovno:
1.VITAMIN A (mleko,jaja,puter) Kao i biljne namirnice (bundeva,šargarepa,narandže) koje sadrže sadrže prekursore vitamina A.
2.VITAMINE B GRUPE: B1,B2,B3,B6,B11,B12 (žitarice,pivski kvasac,meso,džigerica,riba,jaja,šargarepa,zeleno povrće)
3.VITAMIN H (džigerica,kvasac,mleko)
Boljem kvalitetu kože,kose kao i boljem zarastanju rana doprinose:
1.PANTOTENSKA KISELINA (žumance,džigerica,kvasac,žitarice)
2.VITAMIN F (esencijalne masne kiseline,džigerica i margarin)
U metabolizmu muskulature važna uloga pripada vitaminu E (povrće,biljna ulja), a za zdrave, čvrste i pravilne kosti – naročito kod beba i dece, odgovoran je vitamin D za čiju je sintezu u organizmu neophodno izlaganje UV zracima.
